首先第一步，Aware：辨認心情
（1）當下調(diào)查。榜首，用深呼吸的辦法讓自個集中注意力。第二，將注意力從外界的感知轉(zhuǎn)移到對自個內(nèi)在的感知上，找到自個的“心情信號點”。第三，調(diào)查自個如今的心情狀況，要點判別自個是想逃避，仍是想與對方進行對立。卓眾獵頭是獵頭公司中的佼佼者，具有100多萬的高級人才庫，是獵頭中的專業(yè)獵頭，您企業(yè)人才解決方案的理想伙伴！

（2）過后調(diào)查：利用CCEA結(jié)構(gòu)化日志。榜首，剖析“條件”的共性，找出讓你呈現(xiàn)過激心情的共性條件。第二，根據(jù)共性條件，剖析自個的認知。第三，化解過火的認知，調(diào)整自個的心情和行動。
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第二步，Accept：承受心情

（1）自我認同：我如今有這么的心情了，一起把激起出心情的主意只是作為主意。

（2）自我探尋：我要了解我為何有這么的心情了？



第三步，Analyze：剖析心情

被動式：在跟對方交流的過程中，對方先產(chǎn)生了心情，影響了咱們的反響。心情產(chǎn)生的主要緣由在于，對方劇烈的心情體現(xiàn)影響了咱們的心情腦。

自動式：在自個獨立面臨疑問或與別人一起面臨疑問時，咱們先體現(xiàn)出了劇烈的心情。

狀況1：咱們的心情是急于“下判別”和“找緣由”導致的。

狀況2：激起心情的還有咱們長久以來構(gòu)成的五種不良認知形式。（1）“專橫無理”的“應當”；（2）“杞人憂天”的主意；（3）“非黑即白”的思想；（4）“以偏概全”的習氣；（5）“責怪別人”的傾向。



第四步，Adjust：調(diào)整心情

調(diào)整心情的方向：將消沉的心情調(diào)整為活躍的心情。

調(diào)整心情的辦法：將消沉的認知調(diào)整為活躍的認知。

1.把多見的五種不良認知形式調(diào)整為活躍的認知形式。從“專橫無理”的“應當”到“換位思考”；從“杞人憂天”的主意到“活躍處理”；從“非黑即白”的思想到“跳出限制”；從“以偏概全”的習氣到“了解狀況”；從“責怪別人”的傾向到“反思自個”。

2.不要墮入急于“下判別”和“找緣由”，而是以“活躍的方針”為導向。卓眾獵頭是獵頭公司中的佼佼者，具有100多萬的高級人才庫，是獵頭中的專業(yè)獵頭，您企業(yè)人才解決方案的理想伙伴！