職場(chǎng)養(yǎng)生
這些容易讓你猝死的習(xí)慣
18日以來(lái)，微博上討論最多的話題是“胃，你好嗎”。事件起因于女孩方言12月16日因急性胃潰瘍導(dǎo)致失血性休克而去世，年僅23歲。她長(zhǎng)期加班、熬夜、每天晚上九點(diǎn)后晚餐，吃完就睡。
鳳凰網(wǎng)健康第一時(shí)間做了獨(dú)家調(diào)查“你有多少傷胃的習(xí)慣”，截止發(fā)稿時(shí)，共有40392網(wǎng)友參與調(diào)查，其中27.7%的網(wǎng)友表示經(jīng)常不吃早餐，26.5%的網(wǎng)友則有吃完飯就睡覺(jué)的習(xí)慣。這些習(xí)慣看似普通，實(shí)際上對(duì)健康的危害是很大的。鳳凰健康為你一一細(xì)數(shù)那些容易讓你猝死的習(xí)慣。卓眾獵頭是獵頭公司中的佼佼者，具有100多萬(wàn)的高級(jí)人才庫(kù)，是獵頭中的專(zhuān)業(yè)獵頭，您企業(yè)人才解決方案的理想伙伴！
第一名：不吃早餐
不吃早餐似乎已經(jīng)成為當(dāng)下大多數(shù)白領(lǐng)的生活習(xí)慣，有很多人認(rèn)為,早晨時(shí)間緊張,起床后急匆匆出門(mén)，時(shí)間大多花費(fèi)在上班的路上，到了公司也差不多9點(diǎn)了，這個(gè)時(shí)間又離中午好近，不吃早餐也沒(méi)關(guān)系。其實(shí),這種觀念是非常錯(cuò)誤的。早餐能提供全天三分之一的能量和營(yíng)養(yǎng)素的需要,保證充足的血糖供應(yīng)。如果不吃早餐,會(huì)導(dǎo)致全天能量和營(yíng)養(yǎng)素的不足。
反應(yīng)遲鈍，工作效率低；人早晨起床后，血糖水平會(huì)下降。這時(shí)如果不進(jìn)餐或進(jìn)食低質(zhì)早餐，體內(nèi)就沒(méi)有足夠的血糖可供消耗，人體會(huì)感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，思維無(wú)法集中，精神不振，頭暈眼花等不適，影響人們的工作和學(xué)習(xí)。
容易發(fā)胖：如果每天不吃早餐只會(huì)使中餐、晚餐吃得更多，就容易發(fā)胖。
誘發(fā)便秘；若不吃早餐成習(xí)慣，就可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，而產(chǎn)生便秘。
十二指腸潰瘍的禍根;不吃早餐，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，胃酸沒(méi)有食物去中和，就會(huì)因過(guò)多的胃酸而導(dǎo)致十二指腸潰瘍。
滋生營(yíng)養(yǎng)不良：人體所需的營(yíng)養(yǎng)素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐營(yíng)養(yǎng)會(huì)不足，很難通過(guò)吃午餐或晚餐把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來(lái)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，如營(yíng)養(yǎng)不良，缺鐵性貧血等。
促使膽囊結(jié)石；若長(zhǎng)期不吃早餐，膽酸分泌減少，體內(nèi)膽固醇過(guò)高時(shí)，更易在膽囊內(nèi)潴留、沉淀而形成結(jié)石。
第二名：吃完飯就睡覺(jué)
很多人習(xí)慣午飯后便睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿，會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。所以，午睡前最佳活動(dòng)10分鐘左右，以利于食物消化。
第三名：不按時(shí)吃晚飯
許多加班族要么很晚才吃晚飯，要么干脆不吃。不按時(shí)吃晚飯，很容易讓自己得胃病，并且體質(zhì)變得虛弱。以后比較容易生病。
雖然胃在晚上消化能力比較差，但是卻不能沒(méi)有食物消化，這很容易對(duì)胃造成傷害。當(dāng)胃受到傷害時(shí)，消化能力就會(huì)大大減弱，我們的機(jī)體就不能得到足夠的營(yíng)養(yǎng)。
第四名：常吃冷食、冷飲和刺激性食物
冰棍、雪糕雖能消熱解暑、止渴提神，但過(guò)量的食入冰棍、雪糕可損傷胃黏膜，而經(jīng)常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良，時(shí)間久了還會(huì)得胃病。尤其對(duì)于患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。
現(xiàn)在很多年輕人喜歡吃川菜，尤其在晚飯時(shí)吃一頓辣覺(jué)得很痛快，但是在攝入辛辣食物的過(guò)程中，交感神經(jīng)會(huì)被刺激，始終處在興奮的狀態(tài)，持續(xù)的神經(jīng)興奮，加上工作過(guò)程中神經(jīng)的緊張，最容易引起神經(jīng)性頭痛。
對(duì)于經(jīng)常加班的人來(lái)說(shuō)，除了辣椒以外，對(duì)神經(jīng)能構(gòu)成強(qiáng)烈刺激的食物如咖啡、巧克力也最好盡可能減少攝入。最合理的加班餐是吃一些清淡的蔬菜，這樣可以減少神經(jīng)的壓力，做到神清氣爽。
第五名：常以零食飽腹
生活中的“零食族”大部分是孩子和中青年女性，買(mǎi)零食通常首先考慮是否好吃，卻很少關(guān)注質(zhì)量和衛(wèi)生問(wèn)題。
不合格零食中含有的有害成分、超標(biāo)的添加劑都會(huì)對(duì)人體造成一定的傷害。
色素過(guò)量。一些食品生產(chǎn)單位為了追求小食品的“相貌”好看，往往過(guò)量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對(duì)人體的風(fēng)險(xiǎn)高于天然色素，消費(fèi)者如果長(zhǎng)期或一次性大量食用色素含量超標(biāo)的食品，可能會(huì)造成腹瀉等癥狀。
防腐劑超標(biāo)。食品防腐劑是保證食品在運(yùn)輸、儲(chǔ)存時(shí)的防腐需要而加入食品中的天然或化學(xué)合成物質(zhì)。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過(guò)多會(huì)在一定程度上抑制骨骼生長(zhǎng)，危害腎臟、肝臟的健康。
糖精過(guò)量。為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點(diǎn)以及餅干等食品中可能加入過(guò)量糖精，帶來(lái)腸胃不適，也會(huì)引起肝臟代謝問(wèn)題，糖精鈉經(jīng)水解后還會(huì)形成有致癌威脅的環(huán)乙胺。
高鹽、高糖。話梅、豆腐干等零食中含有大量的鹽或糖，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，并對(duì)心血管系統(tǒng)造成威脅。在歐美市場(chǎng)上，注明“不含糖”、“不含鹽”的食物會(huì)更受歡迎。
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