轉(zhuǎn)移注意力

   給自己一個(gè)不嫉妒的理由

   看到自己的長(zhǎng)處

   化嫉妒為動(dòng)力

   當(dāng)我們有很多事情要做時(shí)，我們就無(wú)暇去嫉妒別人。因此，積極參與各種有益的活動(dòng)，努力學(xué)習(xí)，勤奮工作，使自己真正充實(shí)起來(lái)，那么，嫉妒的毒素就不會(huì)孳生、蔓延。

  “職場(chǎng)嫉妒癥”的危害很多，雖然嫉妒可能有一定的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)，但這畢竟是一種心理層面的敵意與競(jìng)爭(zhēng)，既容易造成同事間不必要的沖突，也可能得罪領(lǐng)導(dǎo)，形成人際關(guān)系的惡性循環(huán)，對(duì)自身的身心健康不利。

   從心理學(xué)的角度講，“職場(chǎng)嫉妒癥”往往隱含著很多深層的心理原因，筆者在心理咨詢(xún)中發(fā)現(xiàn)，具有“職場(chǎng)嫉妒癥”的人，常見(jiàn)有以下幾種心理癥結(jié)：

   童年生活在大家庭里，曾經(jīng)和兄弟姐妹競(jìng)爭(zhēng)父母的關(guān)心和愛(ài)，總感覺(jué)父母更愛(ài)同胞而不愛(ài)自己，覺(jué)得委屈和不公平，成年后便會(huì)無(wú)意識(shí)地把童年對(duì)同胞和雙親的感情，轉(zhuǎn)移到同事和領(lǐng)導(dǎo)身上，總覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)偏愛(ài)同事，自己受到了不公平的對(duì)待。

   個(gè)性過(guò)于追求完美的人，過(guò)于要強(qiáng)，總想把身邊的一切都控制在手心，當(dāng)發(fā)現(xiàn)不隨他意的事情時(shí)，看到領(lǐng)導(dǎo)和同事并非他所能控制，便會(huì)產(chǎn)生焦慮和心理失衡感。

   具有“自戀”人格的人，童年往往是被忽視的孩子，成年后總是渴望別人能關(guān)注、理解和贊美他，別人能為他服務(wù)，可是工作環(huán)境里怎么可能一切如愿呢？于是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)同事正常的關(guān)心，都可能帶給他“自戀性損傷”，激起嫉妒和憤怒。

  怎么避免嫉妒呢？
　　1 正確認(rèn)識(shí)自我要準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處，不要妄自菲薄。更沉要的是，不斷剖析、反思自己的行為和心理活動(dòng)，尋找自己對(duì)某人、某事評(píng)價(jià)與處理中不公正、不客觀的成分。同時(shí)，客觀地評(píng)價(jià)自己，從而找出客觀的差同和問(wèn)題。盡量不去與別人的今天比，而要多與自己的過(guò)去比。
　　2 學(xué)會(huì)接受他人，理解他人，要善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，并向他人學(xué)習(xí)，這需要有客觀、公正的眼光以及與人為善的準(zhǔn)則。善于稱(chēng)贊別人的長(zhǎng)處，坦誠(chéng)絕對(duì)，將心比心。當(dāng)你學(xué)會(huì)用客觀與欣賞角度察看周?chē)拿恳粋€(gè)人時(shí)，心境就會(huì)不一樣!
　　3 善于從生活中尋找快樂(lè)。如果一個(gè)人總是想：比起別人可能得到的歡樂(lè)去，我的那一點(diǎn)快樂(lè)算得了什么呢?那么他就會(huì)永遠(yuǎn)陷于苦楚、嫉妒之中?？鞓?lè)是一種情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據(jù)主導(dǎo)天位，主要靠自己去調(diào)整。
　　4 學(xué)會(huì)宣泄嫉妒的情緒可以找一個(gè)較知心的親人或朋友，痛痛快快地說(shuō)個(gè)夠，暫供心理的均衡。這樣雖不能從根本上克服嫉妒心理，但卻能中斷這種情緒朝著更深的程度發(fā)展。如有一定的愛(ài)好，則可借助各種的業(yè)余愛(ài)好去宣泄和引導(dǎo)，如唱歌、跳舞、書(shū)畫(huà)、下棋、旅游，運(yùn)動(dòng)等。

　　對(duì)于一般具有職場(chǎng)嫉妒心理的人，首先當(dāng)該采取豁達(dá)的心胸看世界，努力做好自己的本職工作。對(duì)于別人的問(wèn)題，采取“隨他去吧”的態(tài)度，順其自然，就會(huì)減少很多不必要的煩惱;而對(duì)于具有前面提到的四種情況的“嫉妒癥”者，最好看看心理醫(yī)生，調(diào)整一下個(gè)性和認(rèn)知，從而更好天適當(dāng)環(huán)境。

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